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昨日から肩がかなり痛く、現状は右肩について動きが結構制限されてます。 ひょっとして・・・・・四十過多？間違えた、四十肩？ と言うか、四十肩ならびに五十肩ってどういったモノなんでしょうね？ ３年くらい前（既に四十代）にも唐突に同様に右肩に痛み・・・・・と言うか、 可動域にむちゃくちゃ制限を受けたことが脈絡もなくあって、 今まで経験したこともなく、かつ肩の可動域の制限が尋常じゃなかったので、 その時も…
薄皮の渋みがいいアクセントになっている ピーナッツの薄皮にはポリフェノールが豊富に含まれています。 ポリフェノールには抗酸化作用があり老化防止に役立ちます。 毎日30粒程度食べることで生活習慣病のリスクを下げると言われています。 皮ごと食べましょう！ リンク sansan-rougo.hatenablog.com sansan-rougo.hatenablog.com 今週のお題「久しぶりに食べた…
ベンチプレスは何キロ挙げられるか？という目標を持ちながら筋トレに励む人は多いと思います。 上半身の多くの筋群を使う種目ですし、ビッグスリーの内のひとつでもあり、ベンチプレスでの挙上重量の向上はそのまま見た目の筋肉がつく事にも直結しやすいので、あれこれ細かい種目するよりベンチプレスをしっかり向上目指しながら取り組むほうがシンプルに筋肉作りには良いかも知れません。 そんなベンチプレスですが行う環境がベ…
人生100年時代の資産形成と健康を両立する趣味選び:50代・60代から始める30の選択肢 人生100年時代を迎え、50代・60代からのセカンドライフの過ごし方が注目されています。本記事では、30種類以上の趣味について、資産形成を損なわず、健康寿命を延ばしながら、科学的エビデンスに基づいて幸福度を高める視点から包括的に分析します。心理学、医学、経済学の研究成果を踏まえ、詳細なコスト情報とともに、中高…
認知症疾患の神経病理学「Neuropathology of Dementia Disorders」著者：Julie A. Schneider, MD, MS** 最近の発見 遺伝的要因 APOE 遺伝子 アミロイド沈着の影響 ADの診断基準の進化 レビー小体病理 小血管病（Small Vessel Disease） 動脈硬化症（Arteriolosclerosis） 脳アミロイドアンギオパチー（C…
M･A･Cの秋にぴったりのアイシャドウまとめ 秋最高。 おしゃれが楽しい季節になってまいりました！ メイクも深くて濃い色とか、 大好きなマットが映えて本当に楽しい！ （まぁ一年中そうなんだけど） M･A･Cのコスメ3億個持ってる私がおすすめする、 秋っぽいM･A･Cのアイシャドウのスウォッチたくさんしてみたから、お買い物の参考にしてね。 M･A･Cの秋にぴったりのアイシャドウまとめ 単色シャドウ …
ブルートゥースアダプター ブルートゥース機能 を パソコンに追加するためのUSBアダプター パソコンにさすだけでブルートゥース機能が追加されます。 セットアップが必要な場合もありますが、私の場合はさすだけでできました。 ペアリングは設定⇒ブルートゥースで行いました。 価格はアマゾンで1200円
大阪西天満・南森町のパーソナルジムSperanzaの田中です(^^)/ 前回のモニター募集では、女性のお客様が来てくれました！2ヶ月のモニター期間で『壁なし倒立と懸垂1回』ができるようになりたい、というニーズだったのですが、その結果や過程をお伝えしたいと思います('◇') 壁なし倒立 最初に結果をお伝えすると、達成できました！！ 普段からジムで筋トレをしてはいるものの、壁なし倒立はしたことがないと…
昨日はあんま寝れなかったな。3時ごろ布団に入って一発抜いたらほどなくして寝れたのだが、1時間もせずに目が覚めて、そこから全然寝れなかった。甘いもんちょっと食べてみたり、音楽聴いてみたり、色々するも無理。明け方になってまた父親が上がったり降りたりし始めて更に寝れなくなってきた。あと、トイレが異常に近かったな。20回ぐらいトイレに降りた。まあ、だから一番上がったり降りたりしてたのは俺の方だったわ。 で…
ごきげんよう １型糖尿病患者で医師の田中です。 高強度インターバルトレーニング(HIIT)で生活の質を改善を示した文献の内容をご紹介します。 【はじめに】 1型糖尿病の方にとって、運動は健康管理の大切な柱の一つです。しかし、「運動後に低血糖になるのが怖い」「忙しくて時間がない」「なかなか続かない」といった理由で、運動を避けてしまっている方も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介する研究では、「高強…
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