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なぜ痛むのか？どう治すのか？腰痛・肩こり改善へのロードマップ この記事のポイント 日本人の約8割が生涯で一度は経験する腰痛・肩こりの実態を、最新の疫学データとともに解説 痛みが発生するメカニズムを、背骨の構造・椎間板の劣化・筋肉の疲労という3つの視点から科学的に分析 「痛みの悪循環」がどのように慢性化するのか、その6段階のサイクルを詳細に解明 危険なサインの見分け方と、やってはいけないNGストレッ…
今回は、自重トレの基礎スキル「タックプランシェ」について書いていきます！これから自重トレーニングを始める方は、是非ご覧ください(^-^) このサイトの詳細についてはこちらから⇩ calisthenics-yasuo.com タックプランシェの基本姿勢 タックプランシェとは？ タックプランシェは、肩の前方に重心を移動させた状態で、足を抱え込んで体を浮かせる自重トレーニングのスキルです。プランシェ系の…
肌荒れの悩みと向き合う ～はじめに～ 肌荒れとは何か？ 主な原因とその背景 効果的な改善方法と日常ケア 生活習慣と心のケアがもたらす美肌効果 まとめ ～独自の視点で紐解く美肌への道～ 肌荒れの悩みと向き合う ～はじめに～ 日々の生活の中で、肌荒れに悩む方は多く、その原因や改善方法について様々な情報が飛び交っています。本記事では、従来の知識にとどまらず、独自の視点から肌荒れの根本原因と効果的な対策に…
こんにちは、さちです！ダイエットのために、意識して食事をしているのに、なかなか脂肪が減らない…そんな経験、皆さんはありませんか？今回はダイエット中によくある、見落としがちな脂肪が減らない原因と、その対処法についてご紹介したいと思います！！ また後半には、「ダイエットをする上で知ってはいるけれど、意外と一番見落としてしていること」を紹介し、その対処法についても解説したいと思います！！ では早速！ 見…
2025-11-26 上海 先週は木、金、土、日と筋トレしました。日曜はドレッドミルもしたのですが、体重は変わらず、というか逆に増えました。週末はいつもなぜか体重が増えます。動いても動かなくても大抵増量します。 平日も最近は体重なかなか落ちないなと思っていましたというか、値にほとんど変わりがなかったのですが。。。。今週月曜日はお休みして、火曜日筋トレ後にドレッドミル（歩きのみ心拍は130ぐらいをキ…
今回は ジャカルタからフェリーに乗って行ける おすすめの島、「プラウプラムカ (Pulau Pramuka)」について紹介します。 そもそも、プラウプラムカとは？ ジャカルタの北に、 プラウスリブ(Pulau Seribu)と呼ばれる島群があります。 プラウスリブは、日本語で千の島という意味です。 今回紹介する プラウプラムカ(Pulau Pramuka)は、プラウスリブの島の一つで、 プラウスリ…
こんにちは、ドケチ父さんです。 このブログ「ドケチ父さんの『楽しんで0円生活』」は、2019年に立ちあげました。 とくに大きな志があったわけではなく、節約やﾎﾟｲ活、投資などお金に関することを 調べたり実際に自分で試してきました。 備忘録的にスタートした記憶があります。 楽しんで0円生活とあるように、この6年間は楽しみながら節約をしてきました。 ﾎﾟｲ活、コジ活、ベランダ菜園で野菜作り。 株主優待…
年末のビッグイベント「Amazon ブラックフライデー」が、11月24日（月・休）0:00〜12月1日（月）23:59までの8日間で開催されます。「ほしいが丸ごと、お得に叶う。」をテーマに、日用品から家電、コスメ、ご褒美アイテムまで一気に安くなる一年の大チャンスです。 この記事では、公式発表の内容をもとに、 セール期間と先行セール Amazonネットスーパー各社の割引・クーポン 豪華な数量限定「C…
薄皮の渋みがいいアクセントになっている ピーナッツの薄皮にはポリフェノールが豊富に含まれています。 ポリフェノールには抗酸化作用があり老化防止に役立ちます。 毎日30粒程度食べることで生活習慣病のリスクを下げると言われています。 皮ごと食べましょう！ リンク sansan-rougo.hatenablog.com sansan-rougo.hatenablog.com 今週のお題「久しぶりに食べた…
ベンチプレスは何キロ挙げられるか？という目標を持ちながら筋トレに励む人は多いと思います。 上半身の多くの筋群を使う種目ですし、ビッグスリーの内のひとつでもあり、ベンチプレスでの挙上重量の向上はそのまま見た目の筋肉がつく事にも直結しやすいので、あれこれ細かい種目するよりベンチプレスをしっかり向上目指しながら取り組むほうがシンプルに筋肉作りには良いかも知れません。 そんなベンチプレスですが行う環境がベ…
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