気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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2026-4-17 上海 今週も火水木と筋トレを行いました。3日連続だったせいか、今日は体がちょっと疲れています。一番大切といわれる食事ですが、平均でだいたい1800KCalをキープしたんですけど（土曜夜は少し多かったが2200ぐらい）。。。体重減はほぼ誤差といってもよいのではないかと思います。 体脂肪のほうもこのようにあまり減っていません。実際の見た感じも変わらないですね。 このままの調子で続け…
こんにちは！ イレブンワークスのイレブンです！ ※この記事は約8,000字。読むのに10分～12分程度かかります。 インストラクター代行現場での私自身の思考の移り変わりなどをそのまま書いているので長めです。 ジムのインストラクターを代行することに！ フィットネスクラス ・6種のウォームアップ（30秒*6。インターバル10秒） ・3種のプランク（30秒*3。インターバル10秒） ・3種のクランチ（3…
こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
皆さん、こんにちは。＾＾ 今回はマイナンバーカードのスキミング防止ケースについてのお話です。＾＾ マイナンバーカードは交付された時に、個人番号部分を隠すようになってるペラペラ透明ケースに入ってますよね。 最近では「マイナンバーカードをスキミング防止ケースに入れて安全に持ち歩こう！」的なケースが販売されているようです。 透明ビニールでは不安、可愛いカードケースで完全目隠し！ ※スキミングによる個人情…
「クロスフィットに興味はあるけど、続けられるか不安…」「きついって聞くし、途中でやめてしまいそう」 そんなふうに感じていませんか？ 実際、クロスフィットは魅力的なトレーニングですが、始めた人の中には途中でやめてしまう人もいるのが事実です。 でも安心してください、クロスフィットが続かない人にはいくつか共通した特徴があります。 つまり、そのポイントさえ知っておけば、挫折する可能性は大きく減らせるという…
ストリートファッションのアイコンとして君臨する「adidas Originals（アディダス オリジナルス）」から、ブランド初となる画期的なアイテムが発表されました。それが、指先に纏う時計「DIGITAL TWO RING（デジタル ツー リング）」です。腕時計でもない、単なるアクセサリーでもない、新しい「時間のかたち」を提案するこの新作は、2026年4月10日より予約開始、4月17日に発売となり…
「Gut microbiota, circulating cytokines and dementia: a Mendelian randomization study（腸内細菌叢、循環サイトカインと認知症：メンデルランダム化研究）」 背景と問題意識 研究方法の詳細 主な結果の詳細 考察 結論 背景と問題意識 認知症は記憶障害や認知機能低下を伴う疾患群で、アルツハイマー病（AD）、前頭側頭型認知症…
こんにちは、新宿道場 小林です。 出席者：道場生 ５名 体操・操体 ↓ 構え・運足 ↓ 基本技（旋体直状突き・運体蹴り突き・変体海老蹴り・変体卍蹴り・捻体半月当て） ↓ 攻防練習 前回、正統館の先生と、黒帯の道場生が来てくれて、部屋も広いところということもあり、充実した内容となりました。今回は、そこでやっぱり構えが重要だなということになりまして、構えを意識した練習を多めにしました。３か月にわたって…
皆様、こんにちは！！ハピネスライターななねぇです！久しぶりの投稿になってしまい、大変申し訳ございません🙇♀️ 今回の記事はタイトルにもあるとおり、我らがBodyBaseトレーナーの、えりぽんこと栗山トレーナーが、2025/11/23(土)にベストボディジャパン フィットネスモデル部門に出場しました！ そこでえりぽんさんに突撃インタビュー！！カッコ良い体を作りたい！とおもって頑張っている女性の悩み…
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