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CATEGORY: 健康｜SCIENCE OF MEDICINE 血圧はどこまで下げるべきか——130/80の根拠とSPRINT試験以降の「下げすぎ問題」 高血圧の治療目標は、四半世紀のあいだに「150/90」から「130/80」へと静かに、しかし確実に下方修正されてきた。SPRINT（2015）、STEP（2021）といった大規模試験は、より低い目標値の利益を示し、米国・中国・日本のガイドライン…
NARS ナチュラルロングウェア ファンデーションをレビュー SPF表記なし 全15色 7,480円 ----------------- メイク濃いめで肌をしっかり綺麗に見せたい（カバー重視） 毎日朝から晩までメイクしたまま（もち大事） テカりやすい肌（乾燥はあんましない） な私のお気に入り度★★★★★ ----------------- すごいー！ つえー！ お風呂入る23時まで崩れる気配全然な…
ここ最近、ずっと続けていたFit Boxing3。128日も連続で続けていたのに、17日にやり忘れてストップしてしまいました。 毎日コツコツ積み上げていたものが一気に消えた感じがして、やる気もガクッと落ちました。 それでも「次は記録更新するぞ」と気持ちを切り替えたんですが、まさかの24日もやり忘れ。 どうも金曜日になると気がゆるむみたいです。1週間の終わりで安心して、そのまま忘れてしまう流れ。これ…
カリステニクスをやっていて ・思うように動けない・フォームが安定しない・すぐにどこかが張る そんな感覚はありませんか？ 多くの場合、その原因は筋力不足ではありません。 原因は「筋肉が正しく使えていないこと」 人の体は本来、スムーズに動くようにできています。 しかし日常生活では ・長時間同じ姿勢・動きのパターンの固定・使う筋肉の偏り によって動けない体になっていきます。 例えば 胸の筋肉が縮む→ 背…
こんにちは！ イレブンワークスのイレブンです！ ※この記事は約8,000字。読むのに10分～12分程度かかります。 インストラクター代行現場での私自身の思考の移り変わりなどをそのまま書いているので長めです。 ジムのインストラクターを代行することに！ フィットネスクラス ・6種のウォームアップ（30秒*6。インターバル10秒） ・3種のプランク（30秒*3。インターバル10秒） ・3種のクランチ（3…
ボディ・ヒーリング ボディ・リラクセーション 入浴／お風呂：入浴:入浴剤
そもそも「マーベル グラフィックノベル・コレクション」とは？ 1960年代から現代までのマーベル(MARVEL)のヒーローたちの名作・重要作をエキスパートが厳選し、 重厚感のあるハードカバー仕様で楽しめる作品集です。 詳しくは、こちらをご覧ください↓↓↓ マーベル グラフィックノベル・コレクション 毎号のエピソードまとめ【MARVEL】 - となりのたしまさん。 このシリーズは当初、第1号から第1…
あなたを・もっと・食べたくて 仕事や用事の帰りに、つい立ち寄ってしまうミスタードーナツやビアードパパ。 気づけば10個のポンデリングやシュークリームの箱を持っている。5人家族なら妥当な数だ。 しかし君は1人で全部食べる。そうだ、ガツガツ食べてしまう。それも一度に。 ダイエット中なのにと頭ではわかっていても、全部を平らげるまで止まらない。 私もダイエットしながらフレンチクルーラーを食べている。だが、…
読了。 うひゃあまたご無沙汰になってしまいました。本もたくさん読んでいたので少しづつ更新をしていきたいと思います。 自己啓発本と言ってしまえばそれまでですが、なかなか説得力があるように感じました。みんな「〇〇したい！」と思っているのにできない人はたくさんいます。それは気合や根性が足りないのではなく「環境が全て」である、と。 自分の身の回りを整える（掃除をする）とか、すばらしい友人の近くにいるとか。…
新横浜駅から徒歩5分の場所にあるラー博（ 新横浜ラーメン博物館）は、1958年（昭和33年）の日本の街並みを再現した体験型のラーメン専門のミュージアム🍜です。 単にラーメンを食べるだけでなく、「飛行機に乗らずに全国の名店の味が楽しめる」のが最大のメリット。館内には常に夕暮れ時のノスタルジックな空気が流れ、一歩足を踏み入れるだけで非日常を味わえます。 新横浜ラーメン博物館 🎥 ゆうくんちゃんねる・ゆ…
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