気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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スクワットや、歩いているとき、走っているときに膝が内側へ入るのが気になったことはありませんか。 この状態は「Knee in（ニーイン）」と呼ばれ、一般的に膝にとって良くない動きとされています。 このニーインが問題だということは分かっていても、どう対処すれば良いのかが良く分からないという方は多いです。 「膝がニーインしてしまうようだけでダメなの？」 「そもそも私のニーインは治るの？」 こういったクラ…
筋トレというのは身体能力・競技性の向上に、 土台作りとして必要不可欠と考えています。メインが競技である場合、 筋トレに時間を割きすぎてしまっては本末転倒です。そのため、 無駄なく効率的にトレーニング効果を出すことが大事になります。 筋トレというのは、皆がある程度同じ動作を反復するものですが、 筋量・筋力の向上スピードは人によって差が生まれます。 それについて、なぜそうなるのかの持論を展開してみます…
メイクアップフォーエバーの新作ファンデーションをレビュー HDスキン バランシング＆パーフェクティング ファンデーション SPF表記なし 全15色 7,040円 ----------------- メイク濃いめで肌をしっかり綺麗に見せたい（カバー重視） 毎日朝から晩までメイクしたまま（もち大事） テカりやすい肌（乾燥はあんましない） な私のお気に入り度★★★★★ -----------------…
前回記事 sansan-rougo.hatenablog.com スケーリング 15分 口腔内・顔写真撮影 15分 レントゲン撮影 10分 再診料・検査料：税込15400円 院長より、リテーナーについて 今後もリテーナーの使用を推奨、毎日半日程度、寝る時間に付けるのが良い リテーナーが壊れた場合は再作成等の対応可能 市販のマウスピース・ナイトガード(歯ぎしり防止用)は使わない方がよい、歯並びに悪影…
2026.5.10 朝58.7kg 朝、コーヒー 昼、 夜、 ウォーキング1時間 夜58.6kg 調整を開始したとは思えない内容でした。 ／応援よろしくお願いします＼ ランキング参加中フィットネス
こんにちは、新宿道場 小林です。 出席者：道場生 ５名 体験練習 １名 体操・操体 構え・運足 ↓ 蹴り・突き 側転→突き、側転→回し蹴り ↓ 法形練習 →体験の方に新しい技を教える 以前台風で体験できなかった方のリスケジュールで今回体験してもらいました。流石若いだけあり覚えも早く楽しんでくれた様子でした。次の日が試合だったので案内はしましたが来てくれたでしょうか？また来てくれるといいなと思います…
自転車でころびました。 痛い。 朝職場に向かう途中、砂利の道で滑ってころんだ。 家から一番道のりが楽なルートは砂利道だったり、雨で軟らかくなった地面が轍になって固まっている場所があったりする。 これまでも自転車でハンドルを取られそうになることはあったのだが、初めて転んでしまった。 未就学児の甥っ子、姪っ子が走り回っているのを見ていると時々ころぶのだが、痛いとは思うけどすぐに起き上がってバネのように…
ボディステップ135のコリオ（ピーク1～ピーク2） <BS135-04> Call Your Name (Andromedik Remix) レッグカール＆ランという、これまでにない新しいコンビネーションが出てきます。 最初は台の上でレッグカール2往復＋床でランから始まり、そこから派生し、以下のような流れになります（右足リードの例）。 [1-8]片足でホップするように跳ねながらレッグカール2往復（…
皆さんこんにちは！ハピネスライターのおしゅりです！ダイエットのために、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を取り入れ、「最初は順調に体脂肪が落ちていたのに、最近は少しペースが落ちてきた…」そんな風に感じている方もいらっしゃるかと思います。 実はこれ、とても自然なことなんです。 身体は良くも悪くも“慣れていく”もの。ですので、同じ運動を続けていると徐々に変化が出にくくなってきます。 そこで今回は…
FP２級は学生時代だったかに取得した。 ストレートで大学を卒業し、今とは何桁も異なる倍率での就職試験を経て、（完全に採用凍結の時代も経験済）よく世間から安泰だねと言われる職業についた。その後は職種は違うものの同じく安泰だね、と言われる職業の人と結婚した。 休みの日なんて、産育休をとるまでまともになかった時代。男性の育休は広まっていたが、男性側親族の独断と偏見により取らせてもらえなかった。 たったひ…
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