気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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川崎大島三丁目店に行ってきました。 https://chocozap.jp/studios/13988 店舗URLの末尾は１３９８８。２０２４年４月１２日にオープンした店舗です。 gymzukan.com 場所は、川崎駅近くから海側の工業地帯へのびる新川通りと、川崎大師駅へ向かう大師大島線という通りが交わる交差点近く。大師大島線沿い。新川通りはチネチッタと川崎銀柳街の間にある大きな道です。あの道を…
夏のダイエット食事メニューを考えるときは、低カロリーの料理だけを選ぶより、食欲が落ちる日でも続けられる組み合わせを作ることが大切です。主食、たんぱく質、野菜を基本にしながら、冷たい料理や簡単な食品を上手に使うと、無理なく整えやすくなります。 夏の朝食メニュー 朝は水分を取ったあと、食べやすいものを少量でも取り入れます。ごはんと納豆、パンと卵、ヨーグルトと果物など、準備の負担が少ない組み合わせがおす…
冷房と扇風機で体を冷やしすぎないためには、設定温度だけでなく、風向き、置き場所、衣類、汗の状態をまとめて調整することが大切です。冷房は室内全体を整え、扇風機は空気を動かす目的で使うと、強い風へ当たり続けにくくなります。体感には個人差があるため、少しずつ見直しましょう。 冷房の風向きを上へ向ける 冷たい空気は下へたまりやすいため、冷房の風を体へ直接当てず、上向きや水平にします。吹き出し口の正面へ長く…
こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
昨日、久しぶりに「スポーツ」と呼べることをしましたが、 別に筋肉痛にもならずに今日は過ごせていて少し安心しました。 まぁ、筋肉痛になる程動き回る前に…熱中症でとっとと休憩したせいではありますが… もし明日になってから筋肉痛がキたら‥‥色々な意味で泣きますけどネ。 👇昨日は初めてピックルボールに挑戦しました で、昨日運動したことで、やはり夏場に暑さとのある程度の共存は避けられない！ と思いました。健…
ご無沙汰しています！トレカ収集はしっかり継続中 少し更新が空いてしまいましたが、トレカの収集は相変わらずバッチリ続けていました！ 今回は前回の続きとして、ここ最近の購入結果やトレカ集めの「立ち回り」、そして最近新しくハマりつつある趣味について簡単に書いていこうと思います。 5月新弾「アビスアイ」「決戦の刻」の戦利品報告 前回の記事では「予約できていなくてどう手に入れよう…」と悩んでいた5月発売のタ…
扁桃腺炎に罹ったようで、熱はないけど、咳が止まらず、身体が少しだるくなるときもあったので、今週は少し控えめにしました。 週末、まずまずよくなってきたので、ロング走と、ファルトレクを入れて、この時期に鍛えたい、ミトコンドリア、毛細血管、脂質代謝、神経系、筋トレ要素を盛り込んでみました。 この暑い時期にしては週末は良い練習ができたかと思います！ --- #東京マラソン 2027エントリー完了🤗#abb…
最近油断すると太るので甘いものは控えてますが、明日から職場環境が変わるので、スタバで甘いものをチャージすることに。 紅茶も扱ってるショップに初来店し、「パイン＆ココナッツフローズンティーフロート」を頂きました♩ 公式の映え映え写真はこちら⇩ 950円くらいするのですが、WESTERポイントを使い、500円以下で購入♩ 実際は、暑くて急いで先に飲んでしまい、途中で撮影(^_^;) 美味しかったです♩…
日本でスーパーライト級の2つの注目ファイト、そしてアメリカでは、 ライト級の2つの世界タイトルマッチが開催。 多くのメジャープロモーションがDAZNに集結したことで、解説テーブルは超豪華。ショーン・ポーター、ティム・ブラッドリー、そしてテレンス・クロフォードが同じテーブルについています。 さて、この興行についてプレビューを書きましたがアップしていなかった、という痛恨のミス、は忘れて、本日はラスベガ…
はじめに：なぜ今、ミリタリープレスなのか？ 現代のジムを見渡すと、多くの人がベンチプレスやラットプルダウン、あるいは各種マシンに群がっています。特に、高さのあるベンチ台に仰向けになり、そこからバーベルを押し上げる「ベンチプレス」は、胸板を厚くする王道種目として絶大な人気を誇っています。 しかし、少し立ち止まって考えてみてください。地面に足をつけて直立し、目の前にある重いものを頭の上へと力強く突き上…
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