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こんにちは、keiです 昨日、時速6kmウォーキングについてブログ記事を書いたのですが、実はその日の夕方にリベンジへ行ってきました（笑） 記事を書いているうちに「時速6kmって実際どれくらいなん？」と思い始めたら我慢できなくなりまして ということで、昨日は30分ウォーキングを3回実施 全然ゆるゆるじゃありません（笑） 時速6kmウォーキングとは？ 時速6kmとは、1kmを約10分で歩くペースです …
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プロローグー僕は30年前からVスクワットをやっていた？」 きっかけは、aespaのカリナだった。 彼女がトレーニングで使っていたマシンを調べているうちに、「Vスクワット」という言葉に出会った。 肩にパッドを当て、ハンドルを握る。 そして、身体を沈め、そこから立ち上がる。 ただのスクワットに見える。 けれど、その軌道は完全な直線ではない。身体は、緩やかな弧を描くように動いていく。 その映像を見た瞬間…
遮熱対策DIY。これだけ聞くと、「なんか難しそうなDIYか」とイメージがわきませんよね。まったく難しいことは１ミクロンもなく、とっても簡単ですのでご紹介します。 まず、エアコンの室外機カバーです。 ●エアコンの室外機カバーは効果あるの？ エアコンの室外機は外にあり、日中は炎天下にさらされています。触るとやけどしそうになるくらい熱いです。室外機は、外の空気を吸ってそれをエアコンで冷たくして室内に入れ…
こんばんは。 卓球の大会優勝と、ハーフマラソン完走に向けて、今週もトレーニングに励みました！ まずは、今週の実績まとめからです。 --- 🏋️ 今週（8/24〜8/30）のトレーニング実績 【曜日別一覧】* **8/24(月)：筋トレ＋素振り*** 筋トレ：ヒップリフト30回×2 / プッシュアップ30回×2 / プランク60秒×2 / クランチ30回×2 / バイシクルクランチ90回×2 / レ…
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こんにちは😆えにぼーです💪 今日は脚・背中・肩・腹筋の盛りだくさんメニューでした🔥 フィジークで魅せるVテーパーを作るには、肩幅の広がりと背中の広がり、そしてそれを引き立てるウエストの締まりが不可欠🙌 今日はその土台となる脚から始まり、背中の広がり、肩のリア、そして腹筋を仕上げていく内容にしました😤 📊 本日のトレーニングサマリー ⏱️ トレーニング時間：1時間21分 🏋️ 種目数：5種目 💪 総…
ある日、駅でおばあちゃんに話しかけられました。話を聞いてみると、お店への行き方が分からなくて困っているとのこと。 お店の前まで道案内をしたら、ドーナツ引換券をいただきました。 チェーン店のドーナツ屋のものではなかったので、今まで食べたことがないふわふわ食感のドーナツで新しい体験が出来ました。
おはようございます！rioです。 本日は過去の失敗を何度も蒸し返された際の対処法についてお話します！ 過去にやってしまったミスや失敗を、何ヶ月も、あるいは何年も経ってから「あのときもさぁ…」と蒸し返される。 誰だって一度や二度は、そんな苦い経験があるのではないでしょうか。 言われるたびに心がキューッと締め付けられたり、「もう終わったことでしょ」と投げ出したい気持ちになったり。けれど、いつまでも過去…
寝かしつけの時間を筋トレに変えたら、太ももが細くなった話 「子供の寝かしつけで、なかなか寝てくれない……」 「ずっと抱っこしているのに、全然寝ない……」 子育てをしていると、寝かしつけに時間がかかることがあります。 疲れている日や、この後にやりたいことがある日ほど、 「お願いだから早く寝てくれ……」 と思ってしまうこともあるのではないでしょうか。 私自身、寝かしつけに時間がかかるとイライラしてしま…
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