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我が家の家事ルーティン：かっこいいパパが実践する効率的な家事 妊娠中の奥さんを支えるために 妊婦さんにとって、普段の家事も一苦労。特に妊娠後期になると、立ちっぱなしや重いものを持つのも大変になります。 だからこそ、自分ができる家事は積極的にこなして、奥さんが少しでもラクに過ごせる環境を整えたい。そこで、僕が取り入れている「家事ルーティン」を紹介します。 朝の20分が勝負！ 忙しい朝でも環境を整える…
最近気分の落ち込みと頭痛（ほぼ仕事前に限る）がひどいので、さっきメンタルクリニックに行ってきて、その帰りに色々あってすぐ家に帰れないのでスタバで作業している今これを書いてます。 隣に大学一年生の女性2人組（会話でそう言ってました）が1人分のスペースだけがある小さめの丸テーブルをセンターで割る感じで使っていて、私側の方が自分の隣にバッグを置いていたんですが、それが途中で私の方へ倒れてきて、わたしは今…
① 挨拶 & ブログの目的 はじめまして！このブログを運営するチッチです。僕は 135kgからダイエットを始め、現在90kg まで減量しました。 でも、まだまだダイエットは続きます！このブログでは、 ジムでのトレーニングや食事管理、ダイエットの成功・失敗談 をリアルに発信していきます。 同じように「痩せたい」と思っている人と共有できたら嬉しいです！ ② ダイエットを始める前の自分（過去の話） 僕が…
子どもたちは学校での勉強や友達との関わりなど、日々さまざまなことに気を使っています。うちの子も本が大好きで、小説を読むのも楽しいようですが、読み終わると「疲れた〜」と言うことも。確かに、小説は内容を理解したり、登場人物の気持ちを考えたりするので、頭をフル回転させますよね。 そんな子どもたちが「何も考えずに、ただぼんやり過ごせる時間」も大切なのでは？と思い、気軽にパラパラとめくれる絵本を本棚に用意し…
健康のため、鮭を頻度高めに食べようかと思ってる。まいたけを毎日食べるのをすぐ飽きてしまった。 理由としては、舞茸の卵炒めが美味しくなかったから…。辞めた途端に、血糖値がヤバくなった。 インシュリン打つのも地味に痛い。 毎食前1回、寝る前に1回、1日4回打っている。 痩せれば全部解決なんだろうな。 食後に運動を始めたけど、全然痩せる気がしない。食生活も野菜多めにしてUberとかも辞めて ご飯もいった…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 何かしら病気や不調を持っている、感じている方は少なくないと思います。 まだそれを感じられてる方はマシな方で、ひどい場合は 不調すら身体が感じなくなってしまっていることもあります。 その病気や不調を治そうと思った時に、みなさんは何をしますか？ ゆっくり寝る。 栄養のあるものを食べる。 病院に行く。薬を飲む。 サプリメントを摂る。 整体に行く。マッサージする。 温…
〈現在の損益〉 【保有銘柄】 RIZAPグループ13,700株、鎌倉新書2,300株 【累計損益】 ＋315,500円（7.12％） 〈今日の一言〉 ご無沙汰しておりました。 相変わらず、日本個別株への長期集中投資を行っています。 この数年で、RIZAPグループを買い増しし、新たに鎌倉新書に投資しています。 昨年、RIZAPグループは高騰し、一時期利益が3倍程度になりましたが、それから下落し、現在…
色々生活習慣を変えるとストレスで挫折してしまうので、まずは運動を生活に取り入れて緩くダイエットする！（＝痩せ習慣をつくる）というのが今回の目標です。 でも、大学卒業後は運動と本当に縁がなく「24時間働けますか？」な生活をしていたので、自分でジョギングなどできるわけもなく。。。 流行して大分たつ暗闇エクササイズFeelCycleに入会してみました。 …これ、楽しいけれどとてもハードで、初回は本当に辛…
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