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昨日はあんま寝れなかったな。3時ごろ布団に入って一発抜いたらほどなくして寝れたのだが、1時間もせずに目が覚めて、そこから全然寝れなかった。甘いもんちょっと食べてみたり、音楽聴いてみたり、色々するも無理。明け方になってまた父親が上がったり降りたりし始めて更に寝れなくなってきた。あと、トイレが異常に近かったな。20回ぐらいトイレに降りた。まあ、だから一番上がったり降りたりしてたのは俺の方だったわ。 で…
ごきげんよう １型糖尿病患者で医師の田中です。 高強度インターバルトレーニング(HIIT)で生活の質を改善を示した文献の内容をご紹介します。 【はじめに】 1型糖尿病の方にとって、運動は健康管理の大切な柱の一つです。しかし、「運動後に低血糖になるのが怖い」「忙しくて時間がない」「なかなか続かない」といった理由で、運動を避けてしまっている方も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介する研究では、「高強…
ブログを投稿しました。 登場人物 👤 COSぇもん（筆者） 🍀 奈月（Natsuki） 🪙 早苗（Sanae） 🕘 導入：4年9ヶ月の食事記録と4毒抜き生活 🔙 4年前の自分へ｜当時のFC2記事を振り返って 今日の一言 脳梗塞で入院して３週間 60代、オジサンの家計簿 📌今週の家計簿は第31週（10月27日～11月2日）。 ⚖️ 体重と体脂肪の変化をグラフでチェック 📈 カロリーと栄養のデータ分析…
私は冬になるとチゲ鍋を作る。 簡単だし低カロリーで美味しいから。 久しぶりにレシピ覚書。 マルチポットでキムチチゲ鍋 【材料】 キムチ130gくらい 絹ごし豆腐350g もやし1パック えのき1パック コチュジャン1回し オイスターソース 大さじ1くらい 水 卵（お好みで） 【作り方】 えのきは石づきを袋ごとカットし、ほぐして鍋に入れる もやしを1パック鍋に入れる 豆腐をスプーンですくって食べやす…
朝と昼にプランクと踏み台昇降200回しました。雨が降っていますが玄関でやっています。 少し高さがありますが、玄関の階段でもできることがわかりました。踏み台昇降台が壊れたら階段でしようと思います。
仕事もプライベートも、いつも全力投球。「もっと頑張らなきゃ」と自分を奮い立たせる毎日、30代のあなたは、ふと鏡を見て「また肌荒れ…」とため息をついていませんか？ 高級スキンケアを試しても、食事に気を配っても、なぜか繰り返す肌トラブルに「もう義務感で美容してる…」なんて感じてしまうこともありますよね。 実はその肌荒れ、外側からのケア不足ではなく、あなた自身の「心」の状態、特に「自分への厳しさ」が原因…
禁酒を再開して１１週が経ったが、先週あたりからもう禁酒をやめてしまった勢いで飲んでいる。平日は先にノンアルを飲むとかして工夫していたが、週末は普通にどっさり飲んで、酒との戦いに敗れた男の末路・・・ という状態だったが、体脂肪率はなぜか先日ぐっと下がっていた。機械の問題かと思って、いつも測定している施設のインボディを利用すると体脂肪率が９．８％になった。筋肉量もかなり上昇。 目標が体脂肪率を一桁にす…
今季最後のレースとして当別スウェーデンマラソンにエントリーしてましたが、2日前にアクシデントが発生。 寝てる最中にめまいと吐き気が。 朝に起床した際にもめまいと吐き気が収まらず、会社はお休み。 急遽、耳鼻科を受診するとほぼ無いと言っていい程度の眼振があるとの事でめまい止めが出ました しかし翌日になっても状態は良くならず この状態で、シャトルバスに乗って移動する事、12km走ること、走り終わった後に…
どうもNaokingです 先日まとめていたのですがブログに公開していなかったこちらの本 【モチベーション】成長以外、全て死 【モチベーション】成長以外、全て死 本日の著書 概要 詳細 熱狂する人生をえらべ 仕事という戦場で勝ち残れ 最強の組織を作れ 美学をもって生きよ 豊かな人生は人で作れ（この章はもっと家族について書いていたがそこから受けた主観） まとめ 本日の著書 成長以外、全て死 (幻冬舎単…
こんにちは！ 十五夜です🌕 閑話休題として短いブログ書きます。 普段の生活でこんな事してますよ、というものです。 ↓↓ 過去の愚痴記事はコチラ ↓↓ q-15night.hatenablog.com ーーー #ダイエットアイテム さて、私は健康の観点からダイエットに勤しんでおり 筋トレも頑張っているわけですが そんな筋トレーナーな皆さんの最高の相棒、プロテインについて ちょっと聞いてみたい。 みな…
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