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朝から暑い日は、料理をするだけで少し疲れます。そんな日に、毎食きちんと作らなければと考えると、ダイエットの前に気持ちが重くなってしまいます。夏の食事は、頑張る献立より、しんどい日にも戻れる簡単な組み合わせを持っておくと楽になります。 朝は食べやすいものから 食欲がない朝は、ヨーグルト、果物、卵、納豆など、少量で食べやすいものを選びます。パンだけ、ごはんだけで終わりそうなら、たんぱく質を一つ足すだけ…
こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 子供が自由研究の工作をしていました。 配置など考えながら作っていて、成長を感じました。 そして私よりセンスが良さそうです(笑) さて、みなさんに質問があります。 「ありがとう」と最後に言葉にしたのはいつですか？ 家族や友人からの気遣いに気付いた時、お店で店員さんに親切にしてもらった時などでしょうか。 近年の研究により、感謝・喜び・満足感…
こんばんは。 昨日は、 朝はそば。 お昼はおにぎりとそうめん。 そして晩ご飯は…… 胃腸炎後、初のラーメン！ ついに食べてしまいました（笑）。 普通盛りが2玉らしく、さすがに全部は食べられず残しました。 でも、いつも以上によく噛んで食べました。 というのも、昨日は野球の試合があって、私はマネージャーをしていました。 その帰りに、みんなでラーメン屋さんへ行くことに。 「つけ麺と中華麺、どっちの方が胃…
「ジムのレッグプレスで100kgを上げられた！よし、この調子ならバーベルスクワットでも100kgに挑戦できるぞ！」 もしあなたが今、そんな風に考えているとしたら……ちょっと待ってください！そのままの認識でバーベルを担ぐと、高確率で潰れてしまったり、腰や膝を大怪我したりする危険があります。 結論からズバリ言います。" data-complete="true" data-processed="true…
パーソナルトレーニングコース・リカバリーコースのご案内 目的に合わせて選べる2つのコース BODY NEXUS PERFORMANCEでは、**「身体の使い方を改善すること」**を大切にしています。 痛みがあるから休む、やみくもに筋力を鍛える、マッサージだけを受ける。 それだけでは根本的な改善につながらないことも少なくありません。 理学療法士として整形外科やスポーツ現場で培った経験を活かし、一人ひ…
TikTokライバーやせるくん、ABEMA『ななにー』に出演！ファンとして夢が叶った瞬間 TikTokライバーやせるくん、ABEMA『ななにー』に出演！ファンとして夢が叶った瞬間 ファンとして、一つの夢が叶った日 「市原隼人似」の紹介に思わず笑顔 緊張が伝わってきた「ななにー」 これからの飛躍に期待！ やせるくんのSNSはこちら！🌹 TikTokをまだ始めていない方へ🌹 あわせて読みたい🌹 202…
月曜→ちょっと飲む、火曜→家事があったので、ちょっと飲む、水曜→家事をほとんどしなくていい日なのでちょっと飲む で、禁酒してねぇ・・・。週明けは旅行の予定もあるし、これはまたリセットかも・・・。 そろそろまじで始めないと、目標にしている１１月、１２月の大会に間に合わないぞこれ。 ランキング参加中株主優待 ランキング参加中ダイエット ランキング参加中健康 ランキング参加中サッカー
今日の体重は102.5キロ 地震後、食べ物が配給されるようになったり、お店でお惣菜やカプラーメンが買えるようになり、食事をとり始めました。 震災3日後は94キロになってた体重も元に戻りました(^_^;) エアコンが壊れてたので 夜中までは車での生活・・・ 体をほとんど動かさないのもだめだなぁ～ 食事と運動の調整ができてなければ、体重は増えるか横ばいのままです 来月52歳なります 55歳になるまでに…
皆様こんばんは～。 今日は暑さとストレスで中々寝付けませんでした💦 お陰で朝は生あくびを連発してしましました・・・ 朝だけじゃなく、お昼時もあくび連発・・・ 生あくびは身体に酸素が行き届いてないサイン・・と出てましたが、 これは・・呼吸がうまく出来てなくて、酸素不足になってるせいですかね・・ 生あくびを改善させるにはトレーナー曰く 正しい腹式呼吸をするば改善されるとのこと。 早速やってみました。 …
今日の体重は53.2kg！ 昨日より少し減って、「よし！」というほどではないけど、まずまずの結果✨ ダイエットって、毎日劇的に減るわけじゃないから、このくらいをキープできているだけでも前向きに考えたいところです。 でも実は最近、ちょっと嫌なことがあって気分が落ち込み気味…。 そんな時って、不思議と「美味しいもの食べたい！」って気持ちになりますよね😂 ケーキも食べたいし、お寿司も食べたいし、ラーメン…
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