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今週は水曜日のポイント練習による蓄積疲労を冷静に見極め、土曜日は1000mインターバルから「坂ダッシュ20本」へとメニューを柔軟に変更。日曜のロングジョグもあえて25kmで切り上げるなど、コンディショニングとランニングエコノミー改善に特化した1週間となった。 また、11/22つくばマラソンでのサブスリー奪還に向けた秋のロードマップを再定義。「4'30"/kmでの確実な脚作り」と「Mペース（4'05…
塩生ジョグ（→10km、↑320m、1h10m） 久しぶりにお日様を拝めたけれど、晴れたら晴れたでアチー。加減てぇものがないのかい。 １１時頃にジョグに出かけて塩生まで登って下りた。先週は涼しくて調子が良かったけれど、今日は暑かったせいか、グダグダで終了。 ＜2026年のモットー：ケイデンス/ピッチ を上げて 楽に 速く 走る。＞ ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithg…
東京マラソン2027当選 毎年申し込んでは抽選で外れていた東京マラソンですが、なんと来年開催される東京マラソン2027に当選しました。 一般抽選はこれからになりますが、それに先立って行われた「ONE TOKYO 3大会連続落選メンバーチャレンジ」の抽選にて出走権をゲットしました。 東京マラソンを走るのは2015年以来、実に12年振りの参戦となります。 2015年大会は、都庁前からスタートする点こそ…
今日は隔週での30キロ走を実施しました テーマはＥペース以上Ｍペース未満です 30キロ走は今の自分に一番必要な練習だと思うので いつも緊張感を持って臨んでいます 苦しくなってきてからがトレーニングだと自分に言い聞かせて 25キロ以降の変化を観察し、足りないものと必要なものを考えています 7月からサブ3．5新メニューをスタートさせて 走行距離を大幅に増やしましたがその成果が少しずつ現れているかな？ …
昨日は久しぶりに愛知池でラン。 気温は23℃。かなり涼しくなってきた。 ただ、湿度が高い。 汗をかいても乾かないので、体温がなかなか下がらない。それでも最初のうちは、レースペースで順調に走れていた。 「今日は大丈夫かな」 と思っていたのだが…… 12km辺りで、いきなり身体が重くなった。 そして耳にも違和感。気圧が変化した時というか、耳の中に水が入ったような感覚が出てきた。先週の失敗ランと同じ症状…
ランニング 2026年9月13日の１枚 たんぱく質がとれる水 ラン後、水分とタンパク質の同時補給(^^) 新潟シティマラソンまで1カ月ということで30km走(^^) タイムはまずまず(^^) 本番はラスト10kmをどこまで粘れるか(^_^;) 新潟市ラン やすらぎ堤→みなとトンネル→小針浜→黒崎インター付近→県庁周辺→南万代 ラン距離31.7km ペース5分33秒/km 癒やされました(^^♪ ラ…
今週は68.9km。 お休み２回入れましたが、土日に20kmを連日入れたので、負荷としては重たくしています。 ２週間後が、みなの天空ウルトラマラソンなので、来週・再来週は控えめにします。旅行もあるので、強制的に負荷は落ちる形です。 さて、東京マラソンは、３大会連続向けの抽選も外れたので、いよいよ一般抽選だけになりました。今回も厳しそうですね。
久しぶりに見た乾いた地面。 しかし空は依然どんより。 年内レースの予定はないが、プランA遂行中。 ９月はなんとかハーフをサブ３ペースで走りたい。 先週末は１１キロで折れた。 トレーニングの漸進性を信じて走る。 きのうは１６キロまでだった。 最後の２キロはサブ３ペースからこぼれた。 キロ４分ちょいだった春の犬山ハーフは 心拍数１７０近くだった。まだ行ける。 ヴェイパーフライ履いてるのに ストライドが…
おはようございます。 【体組成の記録】 平均 体重69.8kg（先週比-0.2） 体脂肪15.6%（先週比+0.3） 骨格筋量29.0kg（先週比-0.1） 仕事ではあるが、異郷の地を早朝走り汗を流して朝風呂に浸かる瞬間は最高と実感した。12日もまた本降りだったのでモンベルのオールラウンドソックス（ゴアテックス）を試したが、フルでも問題なく使えることを確信した。
※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 ※Amazonのアソシエイトとして日本橋浜町weblogは適格販売により収入を得ています。 9月は、月間100キロという目標に対して、今のところ順調に進捗しているように思える。最近は雨がちの天気が続くがそんな中、短い距離でも走るという積極的な気持ちが出てくるようになってきた。徐々に走る身体になっ…
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