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昨日はラン仲間と一緒に、諏訪を２周する32kmロング走を敢行しました。 曇ってはいたものの蒸し暑かったので、前半は５分15秒/kmの予定でしたが、５分05秒/kmのペースで20kmまで行き、それ以降はペースを上げられる人は上げていこうと、20km以降は４分40秒/km前後で走りました。 28km過ぎには、年齢別のフルマラソンの日本記録を持ち、今年の長野マラソンも90歳で４時間48分１秒で完走した長…
足底筋膜炎ですが、昨日20キロちょっと走っても痛みは増さなかった。少し痛い状態が続いています。 早く治って欲しいです。 fresh form x 1080v14
う〜ん、疲労度 MAX！まだ週の真ん中なのになんでこんなに疲れるの？夏バテではないんだけどなぁ〜？歳のせいかな〜？だと寂しいけど・・・。そうなると自分にとっての栄養剤は芋焼酎と美味い飯だ。早速晩飯＆晩酌に期待しようじゃないかぁ〜。 おぉ〜かみさんこんな自分の疲労度理解していたのか？晩飯のバランスすごくいいよっt！カニカマとワカメの酢の物はこの時期さっぱりして最高だし、メインは呑兵衛にとって嫌いなや…
資産形成は時間を味方につけた方が良い。 かと言って、生活費以外の全てを資産形成に回すのはちょっと違うかもしれない。 文化に触れる、大切な人と過ごす時間、どちらもお金では変えられない人生を豊かにしてくれるもの。 バランスが重要ですね。 となると、、私の経験上、若い時は給料もそこまで高くないし、自己研鑽にもお金を使っていたので、イメージとしてはボーナスをそのまま貯める感じでした。 やがて自己研鑽のお陰…
卓球の大会優勝と、ハーフマラソン完走に向けて、今週もトレーニングに励みました！ まずは、今週の実績まとめからです。 --- 🏋️ 今週（9/7〜9/13）のトレーニング実績 【曜日別一覧】* **9/7(月)：完全オフ** * **9/8(火)：筋トレ＋素振り*** 筋トレ：ヒップリフト30回×2 / プッシュアップ30回×2 / プランク60秒×2 / クランチ30回×2 / バイシクルクランチ…
みなさんこんにちは！ 「Kurache Run & Bike」へようこそ！ 松江城マラソンでサブ4を目指している、くらちぇです🏃♂️ 今回は、ちょっとしたニューシューズ相談です。 現在、 新しいランニングシューズを購入しようと考えています。 ただ、今回のシューズ選びには条件があります。 それは、 一畑薬師マラソンにも使えて、松江城マラソンにも使えるシューズが欲しい。 ということ。 一畑薬師マラソ…
土曜日。 恒例のパークラン。今回は琵琶湖🌊 気温も低めで、ようやく秋らしい空気。 アップジョグの時点で滝汗……という夏の地獄からも解放され、今日はそれなりに走れそう。 せっかく涼しくなったんやし、ここは久しぶりに結果を出したい。 そしてスタート。 ガーミンをポチッと押して……と思ったら、まさかのランモードにしてない😇 気づいたのは100mほど走ったところ。 慌ててスタートするも、今度はGPSを補足…
おはようございます！生産技術×お茶人の「ゆう」です。 先週は、私のバケットリストの全貌を凝縮した【総集編】をお届けしました。 温かいスターやアクセスを本当にありがとうございました！ 私のバケットリスト「総集編」 - m-bucket-list-38’s blog さて、リストの公開は終わりではありません。 ここからが本当の「第2章」、私の人生を賭けた実験ドキュメンタリーのスタートです。 私のバケッ…
今週は、インターバル系でメニューを組んでみました。 ファルトレクで、ミドルインターバルの組み合わせ、 木曜日は、一人でセンバルにトライするものの、あまりうまく入れず。 土曜日は、ナガソエ練の仲間の力を借りて、ロングインターバルをこなすことができました！ 日曜日は、ロングジョグ 37kmを走って、有酸素系、ミトコンドリア、脂質代謝の能力向上も怠らず！ 金曜日の雨でのランオフが良い休養になったかも。 …
これだけ酸欠だど、県民の3000mは2周遅れ😱 ☁️9/7Mo 10.0kmJOG 春日公園 5'41"/km ☆酸欠でキロ5分半がやっと🥵 ☁️9/8Tu 8.0kmJOG+1.0km､1.0kmDOWN 春日公園 5'15"/km+4'39" ☆プラスは3'45"/kmで流すつもりが、酸欠出てほぼJOG🥵 ☁️9/9We 1.0kmUP､1000m×3(600)+400m､5.0kmJOG､2…
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