陸上やマラソンに関する記事です。
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こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
先週は土曜日のゲリラ豪雨によって予定していたポイント練習を日曜朝へスライド。結果としてロング走（距離走）の時間を確保することはできなかったが、水曜・日曜ともに質の高いインターバルセッションを消化し、スピードと心肺に強烈な刺激を入れられた1週間となった。 週間走行距離は66.94kmと控えめだが、目的を絞ったメリハリのある調整ができた。 📊 今週の概要（Garmin summary） 週間走行距離：…
どーもおおきに、たけおきです。 金曜日は飲み会やったので土曜日はランオフ。 飲み会の無い日の家での晩酌をやめてからと言うもの、飲み会の翌日のラン耐性が壊滅的なんですよね。 体が敏感になったのか、翌日までしっかりお酒が残ってるのを感じて走る気にならない。 これは良い事なのか悪い事なのか・・・(笑) と、言うことで気を取り直して日曜日のジョグ。 先週同様無補給無給水でハーフ行けるかな～と思って走り出し…
今週の走行距離は91.2kmと、短め。 夏が深まってきて、少し疲れが出てきました。 最低10kmは走りたいと考えていますが、朝夕で分割したりと、なるべく疲れを感じないように走りたいです。 体重は67kg前後で落ち着いてきました。 パークラン5kmは、21:28と上手く走れました。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。
少し前に痛めた右大腿筋膜張筋の上の付け根あたり。 現在、そこからのリハビリ中。 意外と、走っている分にはあまり問題ない。 でも、スピード出すにはちょっと勇気がいる感じ。 押圧すると痛みがあり、普段も常時の痛みはないものの、違和感たっぷり ただ、幸いにもあまり重くなかったようで、徐々に回復中。 今週後半は、ポイント練習も入れることができました。 週末には、4'15/kmペースでのハーフ距離、 そして…
強制ランオフ 今週は8/18、8/20、8/23と3回走りました。8/22に走る予定でしたが、夕方に雨が激しく降ったためランオフとしました。 8/22は16時から18時まで雨雲レーダーが真っ赤。レベル4相当の気象警報もいくつか出ていて、道路冠水が発生してもおかしくなく、外出すること自体が危険な状況だったので、さすがにこの日はランニングどころではありませんね。 3回のランの内容はMペース、ジョグ、E…
道マラ気分ですっかり忘れていたのですが、刺激を入れようとエントリーしていたのでした。ハーフや10kmの部もあったのですが、暑さも不安ですし大人しく5kmにしておきました。結果として全くもってダメダメな走りでしたので、一番短い距離にしておいて本当によかったです。 race.rdc-run.com 大会自体はアクセス良好、フラットで正確な距離（公認コース）、直前までアップもできる、素晴らしきペーサーさ…
関東地方はしばらくお留守だった暑さが戻ってきましたね。 テレワークしててもずっと冷房が必須。夜も冷房なしでは寝てられない季節が戻ってきました。 そんな毎日ですが走ってます。 月曜日は休足。火曜日のガーミンコーチの指令はテンポ。 9分を4本のクルーズインターバルです。テンポランってTペースで20分から30分通しで走ることかと思ってたけど、ガーミンコーチの世界では違うらしい。 クルーズインターバルの疾…
今朝の松江は２６度。（気象台はね。）実際の街中はもっと暑い。宍道湖大橋北詰めの道路の温度表示は２８度。やれやれだぜ。 昨日のひろしまクロスカントリーのダメージは脚の張りとか筋肉痛とかより、体の内部に熱が籠った状態が抜けない感じ。いやあ３３度の炎天下で走るもんじゃねえわ。 今日も暑くなりそう・・・・・・。いつまで続くこの暑さ。 今日も松江ㇾディーズハーフの折り返しまで。今日は脈拍も高くてゾーン2を越…
今回はもう終盤ですが8月前半のまとめです 今月はロング走の割合が多めになってます この調子でいけば先月に続き今月も300キロは達成できそうです 11月に富山マラソンがあるので、9月も250～300キロを目標にし 10月は疲労をしっかり抜かないとなので200キロ前後かな？多い？ 前回5月の黒部名水マラソンでは疲労抜きに失敗して 足が全然もたなかったので… 今日は30キロ走を実施しました 今月は27キ…
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