マラソンをはじめ、トライアスロン、トレイルランなどに取り組んでいる人の集まり。
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先日の土曜日は30km走。 スタート時は22℃。この時期にしてはかなり涼しく、久しぶりに走りやすい気温だった。キロ6分からスタートして、最後はキロ5分を切るところまで上げていく予定。 順調にビルドアップできていて、今日はいい感じで走れそうだと思っていた。ところが、ハーフを過ぎた辺りから身体に異変が・・・。 軽いめまいと頭痛、そして耳鳴り。 フォームも上手く維持できなくなってきた。 それでも、 「あ…
昨日（9/6）は、私が所属する秋田一ツ森ＲＣ主催のトリムマラソンに参加しました。 トリムマラソンとは、各選手が走り始める前に完走時間を申告し、その申告時間と実際の記録との時間差を競う競技で、一ツ森ＲＣでは2005年からほぼ毎年１回実施している恒例行事ですが、昨年は悪天候により開催できなかったので２年ぶりの実施となります。 まずは、レース前の説明会です。 今年は午前９時のスタートです。 最初はいきな…
久しぶりに響灘ビオトープに行きました。 響灘ビオトープは日本海に近く、いろいろな鳥が飛んできます。 北九州市響灘ビオトープ | 生物多様性に配慮しながら自然とふれあえる魅力ある自然環境学習拠点です ビオトープの周辺は工場地帯ですが、渡り鳥にとっては大切な休憩場所になっているようです。 ここで休息して、いろいろな場所に飛んでいくようです。 少し気温が下がりました。秋の気配を感じます。 秋のバードウォ…
日曜朝の松江は少雨。路面は濡れている。気温は昨日と同じくらい。 所々雨が降る中、２キロアップ。気温も比較的低いので今日はペース走を行うことにする。設定ペースは６：００で１０キロ。2ヶ月近くゾーン２とポイント練しかしてないので、普段のジョグで走っていたキロ６ペースを思い出すのに時間がかかる（(笑)） ポイント練の翌日なので随分疲れた・・・・しばらくこのペースで距離を伸ばしていこう。 帰りは３キロダウ…
引き続き、平日のポイント練習は、ショートインターバル、ファルトレク 大分、このあたりのペースに慣れてきた。 もう少しだけやって、その後は、次のフェーズ、いよいよ、マラソンに向けたペース走に移行しようと思います。 週末は土曜日に、ナガソエ練にて、4'10/km組のペーサーを担当。 身体の調子はイマイチで全体が重い感じだったので、行けるところまでと考えていたのですが、35kmまでは付いてきてくれる仲間…
皆さんこんにちは。雨降りですね～。仕方ないですね～。そんなこと言ってる場合じゃないんですけどね～。 走ってるんでしょうか、ワタクシは。 1. ランの様子 月曜日 日曜日にインターバルやったもんですからね、ジョグで許してくださいな。 木曜日 なぜ木曜日まで一気に飛ぶ？？インターバルのときもそうですし、パークランのときもそうなんですけど、速い動きがまるでできていないんです。 なので、やはり、なんだかん…
少しロングなジョグ。目的がありましてね。先日もちょっと触れた、ウルトラマラソン的なもの、最初の関門が26km地点で制限が3時間半なのですよ。道路占有ではないから信号でストップする時間も合わせてみなければならない。3時間半って時間だけ考えるとキロ8で行けばと思うかもしれないがいやいやそんなギリギリで駆け込みたくない、せめて30分は余裕持ちたいよね、そのあと80kmぐらいの距離が残っているんだからあん…
遠征先のホテルジムで筋トレをした。上半身を9種目、40分ほど。 Garminには筋トレのモードがあって、やった種目を自動で判定して記録してくれる。便利である。腕の動きを見て「これはベンチプレスだな」と当ててくれるわけだ。 帰ってから記録を開いてみたら、ダンベルプレスがランジになっていた。 私は寝ていた。ベンチに寝て、ダンベルを上に押していた。ランジは立ってやる種目である。 そういう話を書いていく。…
こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
2026年8月の月間走行距離は427km、月間平均ペースは5分14秒でした。 引き続き腰痛からの復帰フェーズでしたが、ほぼ予定通りのメニューを消化することができました。ただ、坂ダッシュや200mといった速い動きの補助的スピードトレーニングを入れたところで腰がやや悪化。予定を1週間延ばし、様子を見ながら慣らしていきました。 その後、最終段階となるポイント練習としてファルトレクを入れられるようになり、…
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