気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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去年の10月から始めましたswimming！今日で、100回目でございます！10ヶ月で100回ですので、ちょうど平均月10回でありますね。 体側や背中は、満足のラインですが、腹はもう少し締めたいですね！まだまだ通いましょう！ 今日も暑かったですから、pool気持ちいいでしょうね。 さぁさ、いきましょう！ ランキング参加中釣り ランキング参加中アウトドア遊びが好き。 ランキング参加中思いついたことを…
少し前に痛めた右大腿筋膜張筋の上の付け根あたり。 現在、そこからのリハビリ中。 意外と、走っている分にはあまり問題ない。 でも、スピード出すにはちょっと勇気がいる感じ。 押圧すると痛みがあり、普段も常時の痛みはないものの、違和感たっぷり ただ、幸いにもあまり重くなかったようで、徐々に回復中。 今週後半は、ポイント練習も入れることができました。 週末には、4'15/kmペースでのハーフ距離、 そして…
アドベンチャー5周目。 本日の運動結果！ 昨日のバンザイモーニングのせいか、腰が痛いので今日はちょっと少なめ。残念だけど、バンザイモーニングは永久に追放しよう。カスタムからも外した(´ω`;) 開始前の一言は「自分の体に関心を？」。 豆知識とのシンクロはなさそうだな。 今日のカロリー状況(単位kcal) 基礎代謝1484(あすけんより) 消費カロリー235(リングフィット以外の運動含む) 摂取カロ…
昨日は京セラドーム大阪で福山雅治ライブに参戦しました(^^) タイトルは、 「NISSAY PRESENTS WE’RE BROS. TOUR 2026 DOME LIVE 龍、涼風至」 前回は数十年前の大阪城ホール。 今回は貴重な土曜日のドーム公演でした。 初のライトハングルを買って装着。 これが座席と連動して、ライブ中は会場全体が鮮やかに光って超感動しました(^^) 売店も色々ありました♩ ラ…
チョンマゲfitです！ ８月ももう下旬。セミ爆弾をちらほらと見かける時期になりました。 ランニング中に見かけて、起きるなよ・・・起きるなよ・・・とお祈りしながら通過すると・・・🏃 ジジジジジジー🪰！ ひいぃぃぃ・・・😱 やっぱりね🧐 途中で暴れるなら最初から暴れてくれてる方がまだ心臓に優しい😭 ってセミ爆弾の話はいったん置いといてと。 みなさん健康や筋トレ・ダイエットの為にタンパク質を摂ろうとした…
はじめに：仕事終わりの「今日も行けなかった…」にサヨナラしませんか？ 仕事帰りのヘトヘトな体。「運動しなきゃ」と思いつつ、パンパンに重いリュックを抱えて「残業で1分遅れたらキャンセルだし、今日はもういいや…」と諦めた夜、ありませんか？家に帰ってベッドにダイブしながら感じる、あの地味な罪悪感。 でも、体を動かすのって本当は仕事とプライベートを物理的に切り替えて、自律神経を整え、「今日も自分のケアがで…
皆さん、こんにちは。＾＾ 新ママさん達に朗報です！ 令和９年の９月分の保育料から、豊中市に住民登録があり、対象施設の０歳～２歳児のクラスに在籍している全ての児童を対象に無償化されるそうです！ 【第１子が自己負担から無償化へ！】 ※表は豊中市のHPより引用 ➡認可外の保育施設や一時保育施設などは対象外となるので、事前の確認をお忘れなく。 ※広告 ◎これまでは第１子は自己負担でした！ ※表は豊中市のH…
こんにちは！ イレブンワークスのイレブンです！ 今回は、私のライフワークであるキックボクシングを突き詰めるために、とある道具が必要だと思い立ち、あちこち探し回ったお話です。早速行ってみましょー！！ ※この記事は約5,000字。読むのに5分～7分程度かかります。 はじめに：タイヤ、ジムに置きたいな…… 捜索1日目：最初の甘い目論見と、1〜3件目の洗礼 1件目：タイヤってタダでは手に入らないの……！？…
雨の日に「なぜか頭が痛くなる」という経験をお持ちではないだろうか。こうした不調は「気象病」と呼ばれ、実は多くの人が感じている身近な症状でもあるのだ。 では、なぜ頭が痛くなるのか。さらに、同じような天候でも、症状が出やすい人と出にくい人がいるのはなぜか。 そんな気象病の原因について解説したニュースレターが第一三共ヘルスケアから届いたので、概要をお伝えする。同レターでは、最新の研究で新たに確認された、…
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